Έως και 10 χρόνια ζωής περισσότερα χωρίς νοσήματα μπορούμε να προσθέσουμε εάν κάνουμε υγιεινή διαβίωση στη μέση ηλικία, σύμφωνα με μια μακροπρόθεσμη ανάλυση που δημοσιεύτηκε πρόσφατα.
Όλοι μας ξέρουμε ότι η υγιεινή ζωή, δηλαδή η αποχή από το κάπνισμα, το φυσιολογικό βάρος σώματος ανάλογα με το ύψος, η μέτρια προς έντονη σωματική άσκηση και μια ποιοτική διατροφή, ωφελούν στην υγεία. Αυτό που δεν ξέρουμε είναι πόσο ακριβώς όφελος θα έχουμε εάν τηρούμε όλα τα παραπάνω.
Μια ομάδα ιατρών από το Harvard εξέτασε τα δεδομένα 111.000 ανθρώπων ηλικίας 50 ετών και τους παρακολούθησε επί 34 χρόνια. Όλοι οι παράγοντες υγιεινής διαβίωσης μετρώντο συνεχώς και συστηματικά, ενώ επίσης γινόταν λεπτομερής καταγραφή της εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων και θανάτων. Το κύριο καταληκτικό σημείο ήταν η διάρκεια ζωής ελεύθερης από διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνους. Όσες γυναίκες τήρησαν όλους τους παράγοντες υγιεινής διαβίωσης είχαν μια επιπρόσθετη επιβίωση ελεύθερη από νοσήματα κατά 10.7 χρόνια συγκριτικά προς τις γυναίκες που δεν τήρησαν καθόλου την υγιεινή διαβίωση. Γι τους άνδρες, ο αριθμός ήταν 7.6 χρόνια επιπρόσθετα χωρίς νοσήματα.
Οι περισσότεροι από τους ασθενείς μου γνωρίζουν ότι η υγιεινή ζωή είναι αόριστα ωφέλιμη, αλλά χωρίς να γνωρίζουν το ακριβές όφελος, δεν έχουν το κίνητρο να αρχίσουν όλες αυτές τις αλλαγές στη ζωή τους. Αυτή η ανάλυση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό ακριβώς το σημείο. Έτσι ένας γιατρός μπορεί να πει στον 50χρονο ασθενή του: “Εάν ακολουθήσεις μια υγιεινή ζωή, κόβοντας το κάπνισμα, χάνοντας βάρος, κάνοντας μέτρια προς έντονη γυμναστική και τρώγωντας υγιεινά θα μπορέσεις να ζήσεις 7 με 10 χρόνια περισσότερα ποιοτικής ζωής χωρίς νοσήματα.” Σε πολλούς αυτή η συμβουλή μπορεί να κάνει τη διαφορά αφού όλοι ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να υιοθετήσει κανείς ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
Βιβλιογραφία
Li Y, Schoufour J, et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2020 Jan 8;368:l6669
