Σε μια μετανάλυση μελετών που κάλυπταν περισσότερα από 400.000 άτομα, το ανέβασμα σκαλοπατιών συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες αλλά και από καρδιακά νοσήματα.
Εάν έχετε την επιλογή να ανεβείτε τις σκάλες ή τον ανελκυστήρα, πηγαίνετε από τις σκάλες, καθώς θα βοηθήσει την καρδιά σας. Ακόμη και σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας έχουν ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία και οι σύντομες περίοδοι ανεβάσματος σκαλοπατιών θα πρέπει να είναι ένας εφικτός στόχος για ενσωμάτωση στην καθημερινή ρουτίνα.
Ο Paddock και οι συνεργάτες του εξέτασαν εννέα μελέτες με δεδομένα από 480.520 συμμετέχοντες και πραγματοποίησαν μια συγκεντρωτική ανάλυση πέντε μελετών με 455.649 συμμετέχοντες για να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ της αναρρίχησης σκαλοπατιών και της θνησιμότητας από κάθε αιτία και καρδιαγγειακή νόσο. Η μελέτη περιελάμβανε υγιή άτομα καθώς και άτομα με προηγούμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου ή περιφερική αρτηριακή νόσο. Το ηλικιακό εύρος ήταν 35 έως 84 ετών και το 53% ήταν γυναίκες.
Η αναρρίχηση σκαλοπατιών συσχετίστηκε με 39% μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής θνησιμότητας (RR = 0,61; 95% CI, 0,48-0,79; I2 = 84%, z-test = 3,76; P = 0,0002) και 24% μειωμένο κίνδυνο για όλες τις αιτίες θανάτου (RR = 0,76; 95% CI, 0,62-0,94; I2 = 85%, z-test = 2,5; P = 0,01).
Σε μια ποιοτική σύνθεση, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπήρχε θετική συσχέτιση μεταξύ της αναρρίχησης σκαλοπατιών και της καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος, του ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής ανεπάρκειας.
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, θα ενθαρρύναμε τους ανθρώπους να ενσωματώσουν το ανέβασμα σκαλοπατιών στην καθημερινή τους ζωή. Η μελέτη αυτή προτείνει ότι όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνουν, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη — αλλά αυτό πρέπει να επιβεβαιωθεί. Έτσι, είτε στη δουλειά, στο σπίτι ή αλλού, πάρτε τις σκάλες.
Βιβλιογραφία
Paddock S, et al. Optimal exercise modalities for primary and secondary prevention. Presented at: ESC Preventive Cardiology; April 25-27, 2024; Athens, Greece
